習慣化ブログ ～習慣化するための方法と実践記録～

習慣化ブログ　～習慣化するための方法と実践記録～（第一号）

どうも初めまして、トラカニと申します。本日よりブログ開設しました。

本ブログの目的として、習慣化することの大切さや、習慣化するための方法、また私の実践した記録をブログとして残すことにより、より説得力のあるものとしたいと考えています。どうぞよろしくお願いします。

習慣化することの大切さとは？

私が習慣化することの大切さに気付いたのは今から3年前でした。読書、筋トレ、ダイエット、勉強、ｅｔｃ．いろいろなことにチャレンジしては、挫折する日々を送っていました。2週間くらい続けては止めてを繰り返していましたが、結局どれも定着せず、身につかず、悶々とした日々を送っていました。身につかない理由としてはいたって単純で、短期的に続いても途中でやめてしまうというプロセスが間に挟まってしまっていたからです。結局どんな良い行動も、習慣を伴わなければ、結果は実りません。

そこで、本腰を入れて習慣化する＝長年続けるためにどうしたらよいか、あらゆる本を読んで研究することにしました。まず頭に入れておいてほしいことは以下の点です。

・人の行動の9割は習慣で構成されている。

・したがって良い習慣を増やし、悪い習慣を断つことでよりよい人生を築くことができる。

・何かを始めるのには多少エネルギーが必要だが、続けることにはさらにエネルギーが必要である。

したがってある程度仕組みを作って、習慣化したい行動を定着化させることが重要です。本ブログはその仕組みづくりを手助けするとともに、自分自身が実験台となりよい習慣を身に着けたい人の支えになればと考えています。さらに、私自身が続けたいと思っている行動の実績をブログにエビデンスとして残すことにより、本アプローチが有効であると証明したいと考えています。

では、私が今後続けたい習慣（６つ）を書いていきます。

 １．朝起きてまず、その日やることをノートに書く。

こちらはすべての習慣の源になる習慣です。その日やることとしてノートに記入する内容として、残り5つの習慣化したい行動を記入することで、つられて習慣化できるというわけです。従ってまず、朝起きたらその日のやることを記入していきましょう。

２．サプリメントや薬などをきちんと飲む（毎日）

何はともあれまず、体が資本です。飲み忘れをなくし、健康維持のため習慣化すべき事項と考えました。

３．筋トレ（水・土を基本、週2回）

別途記事を書いていきます。

４．座禅（毎日）

別途記事を書いていきます。

５．英語学習（毎日）

別途記事を書いていきます。

６．本ブログを続ける（毎週土曜日更新を基本）

ブログが皆様に、本当に続いているのか？を示すよいインジケータになると考えますので、毎週土曜日（または日曜日）に必ず更新していきます。また、土曜以外でも何かアップデートがあれば随時更新します。

ひとまず、初回のブログはここまでとしていきます。それでは、毎週土曜日に必ず更新し、他の習慣化する行動についても徐々に記事を書いていきたいと思います。