習慣化ブログ（定期更新3回目）～Try and Error～
こんばんわ、先週はブログ更新できず・・・。
今回はその反省と今後の方向性について記事にしていきたいと思います。
まず、今回いろいろやろうと思って、結局できなかった理由としてはずばり、、、
「一度に多くのことを詰め込みすぎてはだめ」
これに尽きると思います。
従って、方向性の見直しが必要と考えています。まずは今一番続いている筋トレ（これはちゃんとジムに通うことで、現在も滞りなく続いております。）を1か月間、続けたら、次の習慣に移るという形で行きたいと思います。やはり何はともあれ、習慣が定着するのには1か月程度要します。従って、1か月をめどに新しい習慣を培っていくことといたします。
なので、1つの習慣が育った後次の習慣に移る、という形をとることといたしました。
＜今後の予定＞
10月 ：勉強を習慣化（9月はできればOK程度にとどめる）
11月：ブログを習慣化（11月までは不定期とする、11月よりスタート）
12月：座禅を習慣化
それでは、まずは9月中に筋トレの習慣を定着化させ、次に進みたいと思います。
習慣化ブログ（定期更新2回目）～英語の勉強について～
こんばんは、さっそく今週は土曜日の更新ができず、本日更新します。
まず今週一週間の振り返りとして、
・朝まずやることを書く ⇒OK
・サプリメントや薬をちゃんと飲む ⇒OK
・筋トレ ⇒OK（ジムに2回通いました）
・座禅 ⇒NG（予定に入れたものの、時間がなくできない日がありました。毎日実施できるよう改善します）
・英語 ⇒OK？（何をやるか？方策まで検討済み）
本日は英語の勉強の進め方について、まとめていきたいと思います。
英語の勉強といっても、リスニング・リーディング・スピーキング・ライディング等どれからまず手をつければ良いか、迷っていました。そこで、下記の本を参考に効率的な勉強方法を把握し、今後の勉強につなげることから始めようと考えました。
この本での推奨は以下の通り。
①文法のコアをしっかり押さえる（２か月）
②大量のインプットをする（２か月）
③自分からアウトプットする（０．５か月）
④相互理解の練習をする（＝英会話）（１か月）
⑤自分の英語をモニタリングする（０．５か月）
（文法がまずは英語の基礎となる。そのうえで、インプットを重ねて使える英語を増やしていく。インプットの段階で一番はリスニングが有効。十分なインプットができたら、自分から発信するなどしてアウトプットする時間を設け、最終的なゴールである、相互理解＝会話をできるよう練習していく。）
なお、この本は英語初心者の方を対象としているところもあるので、TOEIC600点前半の私としては、明日から以下のようなスケジュールで英語学習を進めていきたいと考えています。
①明日～10月15日
文法を抑える：マーフィーのケンブリッジ英文法
②10月16日～
インプットスタート：KINDLE／スマートニュース（English）／Duo3.0
（インプットは2か月経過した後も続けることとする）
③1月1日～
発信：Twitterにて日々英語による発信開始
④2月1日～
英会話：DMM英会話／マンツーマン／短期留学（2週間程度）をスタート
最後に、
目標：今年度中にTOEIC750点OVER。
これを数値目標としておきます。
では、明日よりこれをもとに英語の学習をスタートさせていきます！！
習慣化ブログ ～習慣化するための方法と実践記録～
習慣化ブログ ～習慣化するための方法と実践記録～（第一号）
どうも初めまして、トラカニと申します。本日よりブログ開設しました。
本ブログの目的として、習慣化することの大切さや、習慣化するための方法、また私の実践した記録をブログとして残すことにより、より説得力のあるものとしたいと考えています。どうぞよろしくお願いします。
習慣化することの大切さとは？
私が習慣化することの大切さに気付いたのは今から3年前でした。読書、筋トレ、ダイエット、勉強、ｅｔｃ．いろいろなことにチャレンジしては、挫折する日々を送っていました。2週間くらい続けては止めてを繰り返していましたが、結局どれも定着せず、身につかず、悶々とした日々を送っていました。身につかない理由としてはいたって単純で、短期的に続いても途中でやめてしまうというプロセスが間に挟まってしまっていたからです。結局どんな良い行動も、習慣を伴わなければ、結果は実りません。
そこで、本腰を入れて習慣化する＝長年続けるためにどうしたらよいか、あらゆる本を読んで研究することにしました。まず頭に入れておいてほしいことは以下の点です。
・人の行動の9割は習慣で構成されている。
・したがって良い習慣を増やし、悪い習慣を断つことでよりよい人生を築くことができる。
・何かを始めるのには多少エネルギーが必要だが、続けることにはさらにエネルギーが必要である。
したがってある程度仕組みを作って、習慣化したい行動を定着化させることが重要です。本ブログはその仕組みづくりを手助けするとともに、自分自身が実験台となりよい習慣を身に着けたい人の支えになればと考えています。さらに、私自身が続けたいと思っている行動の実績をブログにエビデンスとして残すことにより、本アプローチが有効であると証明したいと考えています。
では、私が今後続けたい習慣（６つ）を書いていきます。
１．朝起きてまず、その日やることをノートに書く。
こちらはすべての習慣の源になる習慣です。その日やることとしてノートに記入する内容として、残り5つの習慣化したい行動を記入することで、つられて習慣化できるというわけです。従ってまず、朝起きたらその日のやることを記入していきましょう。
２．サプリメントや薬などをきちんと飲む（毎日）
何はともあれまず、体が資本です。飲み忘れをなくし、健康維持のため習慣化すべき事項と考えました。
３．筋トレ（水・土を基本、週2回）
別途記事を書いていきます。
４．座禅（毎日）
別途記事を書いていきます。
５．英語学習（毎日）
別途記事を書いていきます。
６．本ブログを続ける（毎週土曜日更新を基本）
ブログが皆様に、本当に続いているのか？を示すよいインジケータになると考えますので、毎週土曜日（または日曜日）に必ず更新していきます。また、土曜以外でも何かアップデートがあれば随時更新します。
ひとまず、初回のブログはここまでとしていきます。それでは、毎週土曜日に必ず更新し、他の習慣化する行動についても徐々に記事を書いていきたいと思います。
